【王宗岳《太极拳经》完全注释】（三）13、[本文]人没有知我,我独知人。豪杰所向披靡,盖由此而及也。[注译]《孙子》。曰："亲信知彼,百战百胜"。又曰"擅攻者敌莫能御之,善守者敌莫能攻之"。精于太极拳术的人,因能虚静而阴阳相合；因觉得活络而能刚柔相挤。敌方任何一个细小动作... 阅读全文>>

【王宗岳《太极拳经》完全注释】（二）6、[原文]由着熟而渐悟懂劲,由懂劲而阶及神明,然非用力之暂,不能豁然贯穿焉。[注释]万里之行始于足下”，“参天之木起于毫末”。作任何事情都要循序渐进，不可急功近利，尤其是习练太极拳，往往欲速则不达，必须循序渐进。所以习练太极拳的人，首... 阅读全文>>

【王宗岳《太极拳经》完全注释】（一）王宗岳《太极拳经》太極者，無極而生，陰陽之母也。動之則分，靜之則合。無過不及，隨曲就伸。人剛我柔謂之走，我順人背謂之黏。動急則急應，動緩則緩隨。雖變化萬端，而理唯一貫。由著熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明，然非用力之久，不能豁然貫通焉。... 阅读全文>>

大匠诲人，必以规矩”。学太极拳，首先要准确地掌握太极拳的种种规矩，也就是弄清周身各部位要领规矩。 阅读全文>>

老架一路拳是培养扎实基本功的阶段。通过一路拳的反复练习，加强人体下肢力量，只有根基牢固了，才能做到中节活、上节灵，进而达到节节惯穿的目的。 学习太极拳的三个阶段分别是去僵求柔、柔中求刚、刚柔相济。 学好老架一路拳，尽快渡过去僵求柔这一阶段。通过一路拳的练习，让身体内外学会... 阅读全文>>

王宗岳所著的《太极拳论》被后世太极修习者视为经典之作，研究者不计其数。本文是作者对《太极拳论》的论解，以供大家参考。 　　 ◎原文：太极者，无极而生；动静之机，阴阳之母也。　　 　　 论解：太极之先是无极，无极生出太极，太极包含阴阳，太极的要点是阴阳永不停息的变化... 阅读全文>>

起 势 偈曰： 举手抬脚随意动，不知太极道无穷。端身恭立无一物，百骸皆静万念空。无极尔后生太极，身形未运意念动。两手化运显阴阳，气血一走任督通。 起势之定位 多数人行拳走架时往往忽视太极起势，草草而行，轻率而过，不去细心体悟，这是一个极大的误区。其实有些事往... 阅读全文>>

把太极拳练成太极操，多发生在新编的太极套路，这些太极套路动作大多也来自传统太极拳，编排也是很好的，融入了专家的心血。但是，在推广和发展上缺少了正规的培训和传承，习练者没有经过专门的培训或名师指点，而是按光盘或是网上录像，照猫画虎，打出太极拳，只重外表，不求内在。此外，在各式传统太... 阅读全文>>

胯为大腿根部，左右各一。胯骨由髂骨、坐骨和耻骨组成，它与尾骨、骶骨共同组成骨盆，起着支撑脊柱和上体的作用。胯为上体之底盘，为人体最大的关节。 首先，下盘（底盘）要平、正、稳。只有底盘平正稳了，躯干才能中正竖直。就像石碑的底座一样，底座平正稳住了，石碑才能竖得正直稳当，不至歪斜倾倒... 阅读全文>>

太极拳内外兼修，刚柔相济，周身一家，练的是阴阳的协调。而要做到这一点，腰的作用是非常重要的。“腰如车轴，身如车轮”。 腰为人体之中心，为上下沟通之枢纽，练拳时不论做什么动作，都要用腰来带。中盘（腰），系力之源泉，四肢百骸皆由此带动。通过腰椎的旋转和胸腹的折叠来带动全身，对于手臂的... 阅读全文>>

练习太极拳不可不知“三盘”。何谓“三盘”？所谓三盘即胯、腰、肩。胯为“下盘”，腰为“中盘”，肩为“上盘”。“三盘”中，以下盘为根基，以上盘为用，以“中盘”为主宰。肩为上盘，太极拳肩的要领是沉肩松肩。在盘拳架时，上盘始终要松沉，要虚腋沉肘，肘不离肋，肘不贴肋，肘与肋之间以空... 阅读全文>>

一代太极大师陈照奎先生曾说：“没功夫，技巧也是空的；功夫不出，什么技巧也不顶用，关键是出功夫。”这里讲的“功夫”就是内劲功力。从所周知太极拳除养生外，还具有较强的技击作用。技击正是靠内劲功力来达到其目的的。像张三丰祖师名垂千古，杨氏三代在近代威显武林，陈家沟也不乏继往开来之人，这... 阅读全文>>