的后天因素，通过加强营养、增加锻炼、保证睡眠、减少心理压力等方法，更好地让这30%的潜力发挥出来。

我曾请教过武术名家，就“习武到底影响身高吗”这个话题，发表了专业的见解。

表示：“我想不会影响身体的发育成长，反过来应该对身体有良好的帮助。不管是长拳、南拳、太极拳，以及其他的传统拳，都要求有伸拉的动作：压腿、活腰.......各个关节都要活动。动作当中有很多对拉，有利于身高的成长。我们武术更多的做的是柔韧性、协调性、平衡性的动作练习——比如基本功：压腿、摆腿、踢腿等，我们讲“打拳不溜腿，到老冒死鬼。”这个腿功中的柔韧性是很重要的。还有腰功——“练拳不活腰，终究艺不高”。就这样又溜腿、又活腰、又压肩、又摆臂，每天都在拉长肌肉韧带和筋膜，会促进身高的增长。当然也要注意，针对处于发育阶段（12岁左右）的小朋友或是更小的，不做或是少做一些负重的练习。比如说背杠铃、深蹲等。适当的做些哑铃练习还是可以的。”

其实，即便一个人个头不算高，但是精气神足，也能让人看到不一样的“高度”。更何况，习武并不影响身高。

通过习武，对孩子的身体机能会起到如下帮助：

1.有助于增加骨质密度，让处于生长发育期的孩子骨骼更加坚固，同时增强了关节的稳固性和灵活性。

2.可以改善、提高肌肉的收缩能力、拉伸能力，提高肌肉的机能。让身体肌肉更灵活，而不是笨拙。

3.壮外强内。提高五脏六腑的运行功能，增强免疫力。为什么经常感冒、体弱的小孩，通过习武，很少生病了呢？原因就在于此！

问：习武能预防近视吗？

答：预防青少年患近视固然重要，更重要的还是根治“习惯”——不良习惯。否则，治标不治本。

比如很多孩子视力下降，归纳起来，大致有以下几种原因：

1是沉迷电子游戏、短视频，2是看电子小说，3是遗传。

针对以上问题，我们如何预防呢？

1.食补

多吃一些明目的蔬菜。比如菠菜——菠菜中富含钾、钙、镁等元素，不但能够增强眼部肌肉的弹性，还不容易近视。另外，西红柿、胡萝卜等明目的蔬菜，也是不错的选择。

2.眼睛保健操

眼保健操主要是通过按摩眼部穴位，达到提高人们的眼睛视力，调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼的疲劳的目的。研究表明：眼保健操是根据中国古代的医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养。

3.改善生活习惯

这一点是最重要的。如果不养成良好的生活习惯，以上两条等于白说。有句格言：“习惯要靠习惯来征服。”我们就用“好习惯”征服“坏习惯”。